De meeste mensen eten meestal 110 gram suiker (28 suikerklontjes) per dag. En dat is veel te veel voor een persoon en een vrouw mag per dag 50 gram suiker en een man 60 gram suiker. 

Je moet 2 stuken fruit eten per dag en je mag 2-3 tussendoortjes van een klein snoepje of koekje. Veel mensen krijgen hoofdpijn buikpijn of gewicht problemen door veel te veel snoep. Een nette dagelijks menu. 

 (Ontbijt lunch avond eten) 

 Ontbijt: eieren met komkommer en tomaat. 

Lunch: soep of salade met kip filet avocado olijfolie . 

Avond eten: zalm met tomaat of broccoli ook kan je roerbak kipfilet met veel groente (paprika, courget, spinazie) in vloeibare vetstof geserveerd met noedels. 

Dus eet jij nu gezond?